امروز:

پنج شنبه 1397/3/3

منوی اصلی

درمانهای موثر و مفید برای تهوع صبحگاهی

درمان حالت تهوع بارداری

کمک برای مبارزه با تهوع صبحگاهی مرتبط با بارداری با درمان های طبیعی

خیلی سریع احساس بهتری پیدا کنید.

شما ممکن است با شادی از این تصور که یک زندگی جدید در درون شما در حال رشد است استقبال کنید، اما گاهی ممکن است به نظر برسد بدنتان چیزی مغایر با این را انجام میدهد! با وجود این احساس ناخوشایند تهوع شما حق دارید که غر بزنید و یا کلماتی بگویید که از چاپ نها در اینجا معذوریم!!! اما این را بدانید که برخی امدادرسانی هایی برای کاهش این حس در شما نیز وجود دارد.

حس تهوع به این دلیل برای شما بوجود می اید که معده شما تصور میکند سوار برکشتی بر هفت دریا است، اما شما می توانید این تصور را با استراتژی ارامش و تسکین جایگزین نمایید. اما در ابتدا قبل از مصرف هر نوع درمان خانگی نیز با پزشک معالج خود مشورت نمایید

.
•    جوشانده های گیاهی را امتحان کنید. برای کاهش تهوع صبحگاهی هیچ چیز بهتر از یک فنجان جوشانده زنجبیلی نیست. البته شما می توانید از ریشه و یا برگ گیاهان مشابه نیز برای این درمان استفاده کنید. برای تهیه جوشانده زنجبیلی 30 گرم ریشه خشک شده این گیاه را(قابل تهیه در فروشگاههای موادغذایی بهداشتی) در 1 فنجان اب به مدت 15 الی 20 دقیقه خیس کرده و سپس بجوشانید
.
•    جوشانده گیاهی بادرنجبویه و نعناع نیز در کاهش حالت تهوع شناخته شده هستند، برای این منظور 1 تا 2 قاشق چایخوری از گیاه خشک شده هر کدام را در یک فنجان آب بجوشانید و سپس میل نمایید. البته اگر شما دچار مشکل سوزش در ناحیه معده و سر دل هستید از مصرف جوشانده نعناع پرهیز نمایید
.
•    دم کرده ی یک فنجان برگ تمشک قرمز نیز برای بسیاری از مشکلات بارداری مفید است و می تواند احساس تهوع صبحگاهی را کاهش دهد و همچنینی به شل شدن و ریلکس عضلات صاف رحمی کمک میکند.

برای تهیه ان نیز باید 1 تا 2 قاشق چایخوری گیاه خشک شده ان را در یک فنجان اب بجوشانید. اما به طور خاص در رابطه با این درمان گیاهی بویژه اگر در معرض خطر سقط جنین هستید با پزشک خود مشورت کنید، چرا که شواهدی وجود دارد که برگ تمشک می تواند سبب انقباضات رحمی شود، به همین دلیلی ممکن است این درمان گیاهی برای شما توصیه نشود

.
البته اگر در مورد نوشیدن این دم کرده ها و جوشانده های گیاهی در دوران بارداری نگران هستید، این کار را نکنید. دکتر تارا انجل، پزشک طب گیاهی و سنتی در اُتاوا و عضو انجمن درمان طبیهی در کانادا می گوید: "نعناع، لیموبادرنجبویه، و زنجبیل از جمله نوشیدنی های سالم برای دوران بارداری هستند و تاکید دارد که اینها می توانند در کاهش تهوع صبحگاهی در زنان باردار موثر باشند
."
وی آنها را به این صورت توضیح می دهد: " اسانس و روغن برخی از این گیاهان در دوران بارداری منع مصرف دارد، اما غلظت این اسانس ها در جوشانده ها بسیار پایین است چرا که هنگامی که شما یک گیاه را دراب داغ خیس میکنید و می جوشانید تنها اجزای محلول در آب این گیاه را استخراج میکنید و اسانس ها اولین چیزی هستند که تبخیر می شوند."

 ترکیب این دو حقیقت به این معناست که با وجود توصیه ی پزشکان گیاهی و طبیعی برای استفاده از این جوشانده ها، بازهم شما باید طبق روند تنظیم برنامه غذایی خود در دوران بارداری، بهتر است با پزشک خود در این زمینه نیز مشورت نمایید تا دریابی که  دقیقا چه چیزی برای شما و کودکتان مفید و موثر است

.
ادویه جات و چاشنی های تسکین دهنده


•    نوشیدن لیموناد زنجبیلی خنک ویا معمولی(دمای اتاق) می تواند به برطرف کردن مشکلات معده شما کمک کند. اگر چه هیچ کس نمی داند که چگونه این عمل انجام میشود (چرا که زنجبیل به اندازه کافی در لیموناد زنجبیلی تجاری وجود ندارد)، اما در درمان حالت تهوع در بسیاری از مادران کارایی دارد. البته لیموناد زنجبیلی بدون گاز والکل بنوشید، چرا که انواع گازدار ان بیشتر سبب می شود که معده شما اسید بیشتری تولید کند
.
•    جویدن رازیانه و یا دانه رازیانه ، که برای تسکین ناراحتی-های معده شناخته شده است
.
مصرف ویتامین ب را افزایش دهید
.
•    طبق مطالعات انجام شده، زنانی که 25 میلی گرم ویتامین ب6 سه بار در روز (در مجموع 75 میلی گرم در روز) به مدت سه روز مصرف کنند باعث کاهش تهوع و استفراغ بارداری در انها میشود. البته همانند سایر ویتامین ها، اگر شما باردار هستید، B6 را نباید بدون اجازه دکتر خود مصرف نمایید.
هیدرات
•    آب بهترین دارو است. شگفت انگیز به نظر می رسد، اما این نکته واقعیت دارد که زنانی که یک لیوان آب در هر ساعت می-نوشند تهوع صبحگاهی بسیار کمتری دارند. علاوه بر، نوشیدن یک لیوان آب در هر ساعت استحمام شبانه نیز به شما کمک میکند تا اطمینان حاصل کنید که شما شروع روز خود را با احساس خوبی سپری کنید. همواره رنگ ادرار خود را بررسی کنید، اگر به میزان کافی آب بنوشید ، ادرار باید تقریبا روشن باشد اما اگر رنگ ان تیره تر و یا بوی بسیار تند و نامطبوعی دارد نشاندهنده این موضوع است که اب به میزان کافی دریافت نکرده اید
.
•    اگر میخواهید وزنتان پاین بماند و قند از دست رفته ناشی از استفراغ نیز جایگزین شود، می توانید از یک وعده میوه منجمد استفاده نمایید. همچنینی یک وعده اب میوه نیزه می تواند علاوه بر این موارد قسمتی از نیاز شما به اب را تامین کند
.
•    استشمام یک برش از لیمو. برخی از زنان باردار مدعی اند که، به دلایل ناشناخته، آن به کمتر شدن تهوع صبحگاهی کمک می کند
.
•    نوشیدن آب با لیمو و یا یکی دیگر از نوشیدنی های مبتنی بر لیمو را امتحان کنید
.
•     کمی پوست گریپ فروت، پرتقال، و یا نارنگی را رنده کرده و آن را به چای خود اضافه کنید.
گرسنه نمانید

•    صبح ها ممکن است شما قادر به جلوگیری از تهوع با قراردادن چیزی در معده خود پیش از اینکه

 حتی از تخت خارج شوید باشید. بنابراین چند عدد بیسکویت همواره در کنار تخت خود داشته باشید و صبح ها به محض برخاستن از خواب نوش جان کنید

.
•    خوردن تعداد بیشتر و وعده های غذایی کوچک تر در طول روز. هضم مقدار کمی از مواد غذایی بسیار ساده تر از یک وعده غذایی بزرگ است. چراکه ممکن است شما بخواهید هر یک یا دو ساعت یک میان وعده مصرف کنید. میتوانید از برش کره بادام زمینی، چند مغز و اجیل، و یک یا دو تکه پنیر نیز بعنوان میان وعده استفاده نمایید
.
•     ویتامین های دوران بارداری خود را با مواد غذایی خاصی برای کمک هضم و جذب انه مصرف نمایید. یک کرارکر نمکی و یا گندمی نازک هم می تواند به شما در این زمینه کمک کند
.
•     از  مصرف غذاهای چرب و سرخ شده اجتناب کنید ، چرا که منجر به ایجاد و تشدید حالت تهوع در شما می شود. هنوز مشخص نیست که علت این امر چیست اما شاید به این دلیل باشد که غذاهای چرب آهسته تر هضم می شوند
.
از محرکهای خود دوری کنید


• اگر شما در این دوران به بو بسیار حساس هستید، سعی کنید در اتاق هایی که به خوبی تهویه دارند و بوی پخت و پز و یا دود سیگار در انها جمع نمی شود بمانید

.
• از شریک زندگی خود بخواهید تا به بهداشت دهان و دندان خود و مسواک زدن بیشتر اهمیت دهد تا از احساس تهوع به دلیل بوی بد دهان در شما جلوگیری شود! این حساسیت معمولا در هفته 12 تا 174 ایجاد میشود. بنابراین همیشه شیک و تمیز باشید!

اختصاصی صبح سپید
توسط مترجم سایت


به اشتراک گذاشتن
مطالب مشابه
مطالب پر بازدید

    نظر خود را ثبت نمایید

     
     

نظرات